Indywidualne treningi piłkarskie — Jelenia Góra i okolice

Dla kogo

Zajęcia są dla zawodników od 5 lat wzwyż. Dla najmłodszych, którzy dopiero zaczynają przygodę z piłką i uczą się panować nad nią przy nodze. I dla starszych, którzy grają już w klubie, ale chcą nadrobić konkretny element — słabszą nogę, przyjęcie w ruchu czy pojedynki 1 na 1 — albo po prostu wejść na wyższy poziom przed sezonem. Zawsze zaczynamy od tego, na czym stoi zawodnik dziś, a nie od gotowego schematu dla wszystkich.

Nad czym pracujemy

Zakres dobieram do zawodnika, ale najczęściej rozwijamy:

• •Technika — panowanie nad piłką w ruchu i pod presją rywala.
• •Prowadzenie i przyjęcie — pierwszy kontakt tak, żeby od razu grać dalej.
• •Drybling — minięcie rywala i wyjście z ciasnej sytuacji.
• •Gra 1 na 1 — skuteczność zarówno w ataku, jak i w odbiorze.
• •Podania — celne i we właściwym tempie, także na dłuższy dystans.
• •Wykończenie akcji — spokój i precyzja przy strzale w polu karnym.
• •Świadomość boiskowa — patrzenie przed przyjęciem i szukanie lepszej opcji.
• •Koordynacja — praca nóg, równowaga i płynność ruchu.
• •Pewność siebie — odwaga do gry i szybkiego podejmowania decyzji.

Jak wygląda trening

Jedne zajęcia trwają 60 minut. Zaczynamy od rozgrzewki z piłką, potem przechodzimy do pracy nad wybranymi elementami, a następnie dokładamy ćwiczenia w rywalizacji — bo dopiero pod presją widać, ile z treningu naprawdę zostaje w głowie. Na koniec krótko podsumowujemy, co poszło dobrze, i ustalamy, nad czym zawodnik może popracować sam między zajęciami. Plan na kolejne tygodnie układam po pierwszych treningach, kiedy widzę już realny poziom i temperament zawodnika — dopiero wtedy wiadomo, od czego zacząć. Najlepsze efekty daje regularność, dlatego zwykle proponuję stały termin w tygodniu zamiast pojedynczych, przypadkowych zajęć.

Sprzęt

W pracy korzystam ze sprzętu, który pozwala trenować dokładnie i powtarzalnie: światła reakcyjne do refleksu i szybkości decyzji, wyrzutnię maszynową do przyjęć i wykończenia akcji oraz pełne zaplecze do techniki i koordynacji — drabinki, pachołki i bramki. Dzięki temu zawodnik wykonuje setki powtórzeń w kontrolowanych warunkach, a nie tylko przy okazji gry.

Gdzie i ile

Treningi odbywają się w Jeleniej Górze i okolicy. Pojedyncze zajęcia kosztują 100 zł za 60 minut. Najkorzystniejszy jest pakiet 10 treningów za 1000 zł — 11. trening dokładam gratis, więc realny koszt spada do około 91 zł za zajęcia. Możliwy jest też dojazd na teren Dolnego Śląska — Legnica, Wałbrzych, Lubin — dla grup od 4 osób.

Celujesz w nabór do klubu lub akademii? Zobacz też: Przygotowanie do naboru do akademii piłkarskiej.

Trener

Treningi prowadzi Patryk Bębenek — trener z licencją UEFA B. Jako zawodnik grał m.in. w klubach Miedź Legnica (U19 i rezerwy), MKS Oława, Olimpia Kowary, Karkonosze Jelenia Góra i Orzeł Mysłakowice — na poziomie 2., 3. i 4. ligi. Więcej o jego drodze przeczytasz w sekcji O trenerze na stronie głównej.

Opinie rodziców